Úleva od stresu a úzkosti je jen mazlíček

Nejistota ohledně ekonomiky, zaměstnání, financí a zdraví může způsobit, že se vy nebo členové rodiny budete cítit ve stresu, úzkosti, bezmoci a depresi. Stres a úzkost jsou normální emocionální reakce, které čas od času zažívá téměř každý. Mohou také vyvolat pocity přetížení.

Ale můžete podniknout kroky – doslova – ke snížení stresu a udržení úzkosti na uzdě.

Pokud žijete v jedné z více než 71 milionů domácností s domácím mazlíčkem, úlevu od stresu může přinést vrtění ocasem nebo uklidňující předení. Pojďme si tedy promluvit o pozitivních účincích, které mohou mít naši chlupatí čtyřnozí společníci na naši úroveň stresu a úzkosti.

Vazba člověka a zvířete je mocná

Podle Human Animal Bond Research Institute (HABRI) výzkum ukazuje, že vlastnictví domácích mazlíčků, interakce mezi lidmi a zvířaty a terapie za pomoci zvířat mohou snížit hladinu stresu a mnoho příznaků úzkosti, což je běžný stav duševního zdraví. V průzkumu mezi 2 000 majiteli domácích mazlíčků 74 procent majitelů zvířat uvedlo, že se jejich duševní zdraví zlepšilo v důsledku toho, že mají domácího mazlíčka. 75 procent dotázaných majitelů domácích zvířat uvedlo, že vlastnictví domácích mazlíčků zlepšilo duševní zdraví přítele nebo člena rodiny.

Jak nám domácí zvířata pomáhají zmírnit stres?

Jedna teorie, která je podporována vědou, je, že interakce se zvířaty – ať už domácími mazlíčky nebo terapeutickými zvířaty – zvyšuje naši hladinu oxytocinu. Oxytocin, nazývaný „hormon mazlení“ nebo „hormon lásky“, je hormon i neurotransmiter, chemickí poslové, kteří přenášejí zprávy po těle.

Studie zjistily, že interakce s našimi mazlíčky zvyšuje množství oxytocinu v našem krevním řečišti a pravděpodobně i v našem mozku. Výzkum také prokázal významné zvýšení hladiny beta-endorfinu, prolaktinu, kyseliny fenyloctové a dopaminu, kromě oxytocinu, po 5 až 24 minutách hlazení psa. Tyto změny v hladinách hormonů se objevily nejen u lidí, ale také u mazlíčků.

(Zde je rychlá lekce z vědy:Oxytocin je pravděpodobně nejlépe známý pro svou roli při reprodukci, porodu, kojení nebo laktaci a vytváření vazeb. Oxytocin je však také přirozeným prostředkem proti stresu. Beta-endorfin je neurotransmiter a hormon, který zmírňuje bolest a reguluje stresové reakce. Beta-endorfin, jeden z přirozeně se vyskytujících opioidů v těle, přispívá k „běžeckému opojení.“ Prolaktin je dobře známý pro svou roli v těhotenství a kojení, ale stejně jako oxytocin hraje roli také při snižování stresu. kyselina je chemická látka produkovaná v těle při metabolizaci beta-fenyletylaminu a lze ji použít jako marker deprese. Dopamin je neurotransmiter spojený s odměnou a posílením chování. Stejně jako serotonin je dopamin „hormon štěstí“.)

Oxytocin také způsobuje další změny v těle, jako je snížení srdeční frekvence, zpomalení dýchání, snížení krevního tlaku a inhibice stresových hormonů.

Přestože velká část výzkumu zahrnovala interakce mezi lidmi a psy, nyní víme, že kočky si také vytvářejí bezpečné vazby se svými lidmi. O schopnosti koček spojit se se svými majiteli si můžete přečíst zde.

Zvířata také snižují stresové hormony

Když vnímáme hrozbu nebo zažíváme stres, naše těla přejdou do režimu boje nebo útěku. Kortizol je klíčový hormon související se stresem produkovaný nadledvinami, a když se uvolňuje, způsobuje vylučování glukózy (cukru) v krvi pro rychlé zvýšení energie. Epinefrin, další hormon vyvolaný stresem, se také uvolňuje, aby rozpumpoval naše srdce na to, co přijde dál – bez ohledu na to, zda máme v úmyslu bojovat nebo utéct. Zatímco trocha stresu může být dobrá věc, chronický stres si na našem těle vybírá obrovskou daň jak fyziologicky, tak psychicky.

Dobrou zprávou je, že bylo prokázáno, že kontakt s domácími zvířaty působí proti stresové reakci snížením stresových hormonů a snížením srdeční frekvence. Domácí mazlíčci také snižují naše psychické reakce na stres. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že pouhých 10 minut hlazení psa nebo kočky může snížit hladinu kortizolu u vysokoškoláků.

Je to „efekt domácího mazlíčka“

Naši mazlíčci dokážou potěšit náš mozek a naše srdce. Přestože výzkum interakcí a vazeb mezi lidmi a zvířaty je stále relativně nový, mnoho studií prokázalo pozitivní účinky na zdraví. Chcete-li se dozvědět více o poutu člověka a zvířete a „efektu domácích mazlíčků“, podívejte se na web HABRI.