Všechna motivace, kterou potřebujete:Váš pes je váš nejlepší partner na cvičení

Pojďme si tedy promluvit o cílech/záměrech/předsevzetí:Věděli jste, že „více cvičte“ je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí? Přesto podle průzkumu provedeného společností Bodybuilding.com se 73 procent vzdá svých fitness cílů dříve, než jich dosáhne.

Myslím, že tito lidé nesmí mít psy. 🙂

OK, jasně, statisticky vzato většina z nich pravděpodobně MÁ psy... ale vsadím se, že většina z těchto lidí nepřemýšlí o svých fitness cílech, pokud jde o zdraví a štěstí jejich psa, stejně jako o budování pevného vztahu se svým štěnětem.

Pokud jste někdo, kdo si chce stanovit nové fitness cíle, ale v minulosti je nedodržel nebo si nejste jisti, kde začít, jsem tu, abych vám pomohl přeformulovat váš cíl! Proč? No, nedávno jsem četl něco o tom, jak lidé, kteří přestanou kouřit, měli větší šanci na úspěch, POKUD o tom přemýšleli z hlediska zdraví svého mazlíčka! Zaměření se na to, jak jejich kouření ovlivnilo jejich mazlíčky, pomohlo kuřákům zbavit se tohoto zlozvyku, tak proč by to nemohlo fungovat pro fitness?!?

Zašněrujte si tenisky a pojďme se do toho pustit!

Cvičte se svým psem!

Neznám moc lidí, kteří opravdu milují cvičení. Ale pro vaše tělo je tak dobré se POHYBOVAT! Totéž platí pro vašeho psa. Motivace je ale těžká. Místo toho, abyste se nutili trpět cvičením v posilovně, udělejte něco se svým psem! Toto není příspěvek s návodem, jak začít, ale spíše rychlý přehled, který vám pomůže začít. Ke každému sdílím další zdroje, ale pokud byste chtěli, abych se podrobně ponořil do konkrétního tématu, dejte mi vědět v komentářích.

Zde jsou tři nápady na cvičení, jak to se svým štěnětem nakopnout:

Projděte se.

Duh, že? Ale spousta z nás – včetně mě – má dvůr nebo park, na který se spoléháme, a někdy tuto výhodu využíváme k tomu, abychom vynechali každodenní procházky. A upřímně řečeno, pokud máte reaktivního psa, jako je Coop, je po mnoho dní jednodušší vynechat procházku. Bohužel tento plán selže, protože ani jeden z nás nemá dostatek pohybu – a cvičení mu pomáhá zůstat klidnější – a ztrácíme příležitosti společně pracovat na pozitivním chování.

Jde o to:Chůze přináší zdravotní výhody vám i vašemu štěně, včetně sníženého rizika kardiovaskulárních onemocnění, silnějších kostí, zlepšení rovnováhy (tak důležité, jak my a naše štěňata stárneme) a snížení tuku… a mnoho dalšího.

Zavázejte se ke svému psovi, že ho vezmete na každodenní procházku. Na konci tohoto příspěvku mám pár triků, jak se držet, ale promluvit to nahlas se svým štěněm je ten nejlepší první krok!

BTW:Pěší turistika je jen procházka lesem! 🙂 Pokud vás vaše pravidelné procházky omrzí nebo si je chcete zpestřit, vydejte se raději na stezky. Zde je několik tipů pro pěší turistiku v létě i v zimě, která je bezpečná pro domácí mazlíčky.

Jog.

Budu první, kdo přizná:Běhání je těžké. Trvalo mi dvakrát projít aplikaci C25k, než jsem mohl skutečně spustit celých 5k. Dokud ani vy ani váš pes nemáte zranění nebo fyzické omezení, které by bránilo zvyku běhat, skvělým místem pro začátek je C25k. Pohybuje se v inkrementálním tempu a převede vás od převážně chůze k převážně běhu natolik postupně, že už nikdy nebude tak těžké, abyste přestali.

Letos mi běhání upadlo kvůli zraněním a zánětu slepého střeva, takže pokud vy a váš pes začínáte v roce 2020 běhat, budu hned vedle vás! Začínám s aplikací C210K, která je dalším krokem od 5k trenéra. Pro malou inspiraci tu máme pár rad, jak běhat se psem, který táhne (ehm, Cooper), nebo pokud chcete spojit lásku k přírodě s běháním, tady je pár tipů, jak začít trailový běh se psem.

Hrát.

Chvíli mi trvalo, než jsem to pochopil, protože jsem pod pojmem fitness a cvičení vždy přemýšlel buď jako jít do posilovny, nebo se jít projít nebo zaběhat. Ale realita je taková, že hraní může být pro vaši kondici a kondici vašeho psa stejně dobré jako cokoli jiného! A často je to mnohem zábavnější!

Ve skutečnosti to byl pro mě zlom:bavit se! Ať už chodíte na kurz agility nebo prostě běžíte na jednoduchých překážkách na vašem dvorku, nebo si možná rádi zahrajete tag nebo přetahování nebo plavete nebo si hrajete na pláži, budete se fit a přitom se pořádně bavit. Navíc, každodenní společné hraní je důležitou součástí vašeho pouta s vaším štěnětem. Pokud nemáte pocit, že cvičení je skutečným cvičením... hra je pro vás a vaše štěně!

Jak začít cvičit se psem

Řekněme, že se letos chcete zavázat ke každodenní procházce každý den. Nebo se zašněrujete a vyrazíte na stezky nebo si založíte kurz agility na dvorku, kde budete společně běhat. Skvělé!!!

Kde začnete?

Nejprve si uvědomte, že závazek vůči sobě a svému psovi je první velkou překážkou. Jakmile to tam dáte, jste na dobré cestě!

Pak navrhuji stáhnout si nějaký sledovač zvyků (jako toto super roztomilé štěně!!), abyste si udrželi motivaci. Pověste ho někam, kde budete každý den vidět, abyste se mohli soustředit na svůj cíl.

Nakonec začněte v malém. Myslím si, že jedním ze způsobů, jak lidé ztrácejí dynamiku, je nastavování příliš vysoko a pocit, že selhávají příliš rychle. Místo toho se zavazujte k 10minutové procházce každý den nebo spusťte aplikaci C25k. Nastavte si časovač na 5 minut běhání po vašem dvoře. Ať už si vyberete cokoli, začněte v malém, ale držte se toho každý den!

Procházejte se každý den. Běhejte spolu. Trénujte agility. Cokoli, co vás dostane nahoru a do pohybu!

Máš nějaké kondiční cíle do nového roku? Jak můžete začlenit své štěně? Rád bych slyšel, co máte v plánu, abych vám mohl fandit!