Vy i váš mazlíček těžíte ze společného spaní v posteli

Je něco lepšího než se mazlit s kočkou nebo psem a chytit nějaké z? Podle CNN Vy i váš mazlíček těžíte z této sdílené spánkové rutiny. "Obecně je pro zvířata velmi dobré spát se svými lidmi," říká Dr. Dana Varbleová, hlavní veterinární ředitelka Severoamerické veterinární komunity. Důvod? Tito mazlíčci mají obvykle "vyšší úroveň důvěry a těsnější pouto s lidmi, kteří jsou v jejich životech. Je to z jejich strany velký projev důvěry." Navíc „psi a kočky, kteří jsou těsněji spjati se svými lidmi, získají další zdravotní přínosy, včetně zvýšení prospěšných neurotransmiterů, jako je oxytocin a dopamin, hormony pro dobrý pocit,“ dodala.

Na druhou stranu, některým majitelům zvířat bylo doporučeno, aby nespali v posteli s domácími mazlíčky kvůli „mikroprobuzení“, které by mohlo způsobit probuzení lidí. "Zvířata se mohou pohybovat, štěkat a narušovat spánek. Spánek u psů (a koček) není nepřetržitý a nevyhnutelně vstanou a budou chodit po posteli a šlapat na lidi. Veškerá tato činnost povede k fragmentaci spánku," řekl Dr. Vsevolod Polotsky, ředitel výzkumu spánku a profesor na katedře medicíny na Johns Hopkins University School of Medicine. To může způsobit problém, protože tato mini přerušení spánku „jsou rušivá, protože vás vytrhnou z hlubokého spánku,“ řekla Kristen Knutsonová, docentka neurologie a preventivní medicíny na Feinberg School of Medicine na Northwestern University. "Byly spojeny s uvolňováním stresového hormonu kortizolu, který může ještě zhoršit spánek."

Některým lidem však domácí mazlíčci skutečně pomáhají usnout, a to platí jak u dospělých, tak u dětí. "Lidé s depresí nebo úzkostí mohou mít prospěch z toho, že mají svého mazlíčka v posteli, protože je to velký polštář, velká přikrývka, a mohou mít pocit, že přítulné, mazlivé, chlupaté stvoření snižuje jejich úzkost," řekl specialista na spánek Dr. Raj Dasgupta. , odborný asistent klinické medicíny na Keck School of Medicine na University of Southern California. Studie z roku 2021 také ukázala, že děti, které spaly vedle domácího mazlíčka, měly podobné spánkové vzorce jako ty, které nespaly po boku své milované kočky nebo psa. "To vše naznačuje, že mít domácí mazlíčky v posteli nebo ložnici není nutně špatné," řekl doktor Bhanu Prakash Kolla, specialista na spánkovou medicínu z Centra pro spánkovou medicínu na Mayo Clinic. "Mít svého mazlíčka nablízku může přinést značné psychické pohodlí, což může pomoci zahájit i udržet spánek."

Související:Proč domácí mazlíčci tolik spí a kolik hodin odpočinku skutečně potřebují?

Michael Breus, klinický psycholog, specialista na spánek a autor knihy Good Night:The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health (62,47 $, amazon.com) , říká, abyste nejprve vyzkoušeli spát se svým mazlíčkem v posteli jen na pár nocí, abyste se ujistili, že se hned od začátku nepodmíníte. Pak můžete posoudit, zda by tento styl spánku fungoval. "Psi jsou obvykle hodní na celou noc, ale kočky mohou být velmi noční," řekl Breus a také poznamenal, že "jak moc se oba pohybujete, protože pohyb zvířete může probudit člověka a naopak."

Existuje několik faktorů, které si odborníci na zdraví poznamenají, že je třeba mít na paměti, než tuto metodu spánku vyzkoušíte. Ti, kteří trpí nespavostí, by se měli vyvarovat spánku po boku domácího mazlíčka, protože Dr. Polotsky řekl, že to "nemusí nutně předurčovat nebo urychlovat nespavost, ale může ji udržovat." Navíc, doktor Dasgupta říká, že lidé žijící s astmatem by měli přehodnotit, i když jejich mazlíček nelíná. "Říkám jim:'Ano, ale pamatujte, alergeny jsou ve slinách, jsou v psí kůži. Takže budete vystaveni alergenům osm hodin v noci a budete trpět slzením očí a ucpaným nosem. To spolu s pohyb zvířete by vám mohl zabránit v dobrém spánku,“ poznamenal. Jinak "mladá štěňata nebo psi, kteří řeší problémy s chováním - nemusí být dobré, aby s vámi spali," řekl Dr. Varble. "Pokud máte psa s úzkostí, učíme, že boudy jsou bezpečný prostor." A budete chtít poskytnout bezpečný prostor i pro ostatní domácí mazlíčky. "Pracuji s exotickými mazlíčky a spousta z nich má velmi specifické požadavky na zdraví a bezpečnost, včetně pobytu v ohradě," dodal doktor Varble. "Takže i když znám lidi, kteří mají ke svým fretkám a morčatům velmi blízko, potřebují být v noci kvůli svému zdraví ve svém výběhu. Nejsou to zvířata, která bychom chtěli mít s námi v posteli."