6 cvičení pro psy, která udrží vás a vaše štěně fit

Autor:Andrew Daniels

Psi nejsou jen společníci – jsou to také spolehliví partneři při cvičení. Výzkum Michiganské státní univerzity ukazuje, že majitelé psů, kteří venčí své mazlíčky, pravidelně splňují národní cvičební normy a v průměru chodí každý týden o 30 minut déle než jedinci bez domácích mazlíčků. Další studie tuto výhodu posilují:pejskaři s nadváhou, kteří brali své psy na 20minutové procházky pět dní v týdnu, zhubli v průměru o 14 liber za rok (University of Missouri) a australské údaje naznačují, že časté procházky snižují výmluvy pro vynechání cvičení v posilovně.

Proč trávit čas v posilovně, když můžete trénovat s věrným přítelem? Níže je šest cviků, které můžete se svým psem provádět a které vám oběma pomohou spálit kalorie, posílit svaly a prohloubit pouto.

Cvičení Tricie Montgomery, zakladatelky a generální ředitelky K9 Fit Club, národní sítě zaměřené na zdraví, kondici a wellness psů.

Obrázek:Khakimullin Aleksandr / Shutterstock

1. Zahřívací okruh

• Držte vodítko v levé ruce pomocí dvoustopého vodítka. Power walking tam a zpět po dobu 1–2 minut.
• Přechod na lehký běh nebo krátký sprint, další 2 minuty střídání směrů.
• Stůjte klidně a provádějte kruhy paží, zatímco váš pes zůstane vedle vás.

Montgomery radí:„Pracujte svým vlastním tempem. Pokud jste v tom nováčci, váš pes nebude vědět, co má očekávat – hodně ho chvalte za dobré chování.“

Obrázek:Ross Stevenson / Shutterstock

2. Waggin’ Wall Sit

Toto cvičení se zaměřuje na hýžďové svaly, hamstringy a čtyřkolky. Nastavte následovně:

• Postavte se zády ke zdi, nohy od sebe na šířku ramen.
• Zasuňte boky, záda a ramena do zdi.
• Pomalu posuňte nohy ven, dokud se horní část těla nesníží směrem k podlaze.
• Když vaše stehna svírají 90stupňový úhel, držte boky a spodní část zad naplocho ke zdi. Podržte až 1 minutu.
• Volitelné:Nechte svého psa, aby vám položil tlapky na kolena pro větší odpor, nebo si sedněte před sebe.

Obrázek:William Warby / Flickr

3. Leapin’ Labrador

• Postavte psa na levý bok, postavte se na šířku boků.
• Pokrčte mírně kolena, hrudník nad prsty.
• Přesuňte váhu doleva, zvedněte pravou nohu a poté skočte do strany doprava, přistaňte na pravou nohu, levou ji následujte.
• Opakujte tři skoky doprava a vybídněte psa, aby vás zrcadlil.
• Změňte strany:třikrát poskočte doleva s pravou nohou napřed.

Obrázek:otsphoto/Shutterstock

4. Roverův reverzní výpad

Reverzní výpady snižují namáhání kolen a přitom stále pracují na celé noze.

• Otočte se ke svému psovi čelem a požádejte ho, aby se posadil.
• Ustupte o jeden velký krok zpět; spodní boky, dokud není přední stehno rovnoběžné s podlahou, koleno nad kotníkem.
• Pomocí přední nohy tlačte tělo dozadu.
• Opakujte na opačnou stranu.

Montgomery poznamenává:"Pohybujte se pomalu a rozvážně; váš pes by měl mezi jednotlivými výpady sedět, přicházet nebo se třást."

Obrázek:Thinkstock

5. Butts with Your Mutts

• Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla naplocho. Volitelně opřete nohy o míč Bosu.
• Požádejte svého psa, aby si lehl vedle vás nebo se posadil na Bosu u vašich nohou.
• Zabořte boky a spodní část zad do podlahy a nadechněte se.
• Vydechněte, zapojte břišní svaly, zvedněte boky, zatlačte na paty pro stabilitu.
• Začněte nádechem do spodní části zad.

Obrázek:iko / Shutterstock

6. Sheltie Step-Up (vyžaduje platformu Step)

• Položte psa na levou stranu.
• Postavte se s nohama na šířku boků a držte se za vodítko.
• Vykročte pravou nohou na plošinu, trup držte vzpřímený, koleno přes špičku. Vychovávejte psa.
• Odstrčte zadní levou nohou a položte ji na plošinu; pes následuje předními tlapkami.
• Přesuňte váhu na přední pravou nohu; ustupte a položte zadní levou nohu na podlahu.
• Opakujte sekvenci a poté střídejte strany.
• Pokrok:Stoupněte si pouze na jednu nohu a zůstaňte v rovnováze, než sestoupíte.

Montgomery vysvětluje:"Toto cvičení vás spojí, vybuduje poslušnost a posílí vaše vnitřní stehna. Často chvalte."

Obrázek:Thinkstock

Mohlo by se vám také líbit