Minulý rok jsem sdílel Běh se psem, který táhne a přidal spoustu dalších běžeckých tipů, které jsem nasbíral na této naší pomalé wwww cestě.
O víkendu uběhnu svou zatím nejdelší vzdálenost – 10 km – s výhledem na půlmaraton na podzim. To je mimochodem moje nejvyšší hranice. Nikdy nebudu trénovat déle, ale jakmile dokončím poločas, potřebuji nový cíl.
Tady je moje přiznání:Pořád mě běhání nebaví. Nelíbilo se mi to od té doby, co jsem před několika lety spustil aplikaci C25k Trainer, a přidávání mil nepřidalo žádnou lásku. je to průšvih. Nikdy jsem nezažil „běžecké maximum“. Místo toho obvykle zažívám něco, co jsem si vymyslel jako „úlevu pro běžce“, když to skončí!
Nicméně jsem tomu oddán částečně proto, že chci být silnější, částečně proto, že chci mít pocit, že to dokážu, a částečně proto, že je to Cooperova největší radost v celém vesmíru. Nemohu ho o to okrást jen proto, že je to těžké, víš?
Tak jsem se rozhodl pro trail running. (Na fotce níže zjevně nejsme my! Nevím, jak pořídit scénický snímek našeho trailového běhu, aniž bychom si s sebou vzali fotografa, který s námi běží. HA! Navíc ve střední Indianě není nic tak hornatého!)
Jako spolupracovník Amazon vydělávám z kvalifikovaných nákupů.
Miluji turistiku. Miluji být venku v lese, dýchat čerstvý vzduch, užívat si přírodu. Miluji pocit unavených nohou po procházení nerovným terénem a miluji ten výraz na Cooperově tváři na konci... ty šťastné kalhoty s otevřenými ústy, které znamenají, že se prostě bavil. Dobrý den. Proč obojí nezkombinovat!?
Vy mě znáte... jakmile jsem se rozhodl pro tento nápad, pustil jsem se do výzkumu. Shromáždil jsem spoustu užitečných tipů a informací, takže se o ně chci s vámi podělit v případě, že máte zájem začít se svým psem zvykat si na trailový běh!
První věc: Pokud se nenacházíte v oblasti bez vodítka, nikdy nenechte svého psa bez vodítka běžet po stezkách. Je to neuctivé k ostatním lidem a psům v parku a je to neuctivé k divoké zvěři. Stezky jsou z nějakého důvodu seříznuté. Zůstaňte na nich a mějte svého psa na vodítku. A samozřejmě (to je zřejmé, že? Chci říct, mělo by být...) vyzvednout po svém psovi. Ano, to by mohlo znamenat uběhnout kilometry s pytlíkem na hovínka, ale to je jen část dohody.
S tímto základem jsou zde tři tipy, jak začít běhat se psem na stezkách:
Jinak nejlepší způsob, jak začít, je prostě začít! Vydejte se na stopu, která je vám nejblíže, a dejte jí švih! Nikam se nedostanete, dokud neuděláte pár prvních kroků, víš?
Výbavě se věnuje celé odvětví, ale já pevně věřím ve zjednodušení. Potřebujete dobré boty. Potřebujete způsob, jak hydratovat. Váš pes potřebuje obojek a postroj. V závislosti na terénu může váš pes potřebovat také boty. Kromě toho je to vaše volba. Můžete se oblékat do všech druhů technických tkanin a nosit kousky vybavení. Nosím tlusté běžecké punčochy od Athlety (silné, protože mě často řežou ostružiní a trny), vrstvené topy podle počasí a čepici. A je to! Zde je několik dalších věcí, které je třeba zvážit:
Vodní pás: Chcete mít co nejvíce handsfree. Už držíš vodítko a alespoň pro mě bych rád měl úplně volnou ruku, abych pomohl s rovnováhou. Vodní pás vám umožní nosit vodu a navíc se vám hodně vejde telefon a role sáčků na hovínka. Tento je vysoce doporučený a John ho používá.
Boty: Bydlím ve střední Indianě. Máme velmi málo členitý terén. Navíc ještě nejsem připravený na super strmé nebo kamenité věci, takže upřímně nosím obyčejné staré běžecké boty. Toto jsou moje aktuální a miluji je. Pokud bych měl získat super technické vlastnosti s trailovým běháním, pravděpodobně bych se poohlédl po této značce, protože je tak známá pro trailové boty. Možná jednoho dne. Bez ohledu na to jsem pevně zastáncem toho, že v tomto procesu stačí být tam, kde jste, takže není třeba utrácet tuny za boty, pokud nechcete nebo nepotřebujete.
Postroj: Absolutně nedoporučuji běhat jen s obojkem + vodítkem, protože to vyvíjí příliš velký tlak na krk vašeho štěněte. Ten nosí Cooper nejčastěji, který jsme vybrali kvůli zviditelnění. V té věci ho nemůžete minout. Nepřizpůsobuje se však tak, aby mu dokonale seděla, protože má jedinečné proporce. Právě hledám jinou možnost, která je alespoň stejně viditelná. Druhý, který používáme, je tento, když potřebuji, aby nesl nějaké své vlastní věci, jako jsou sběrné tašky nebo miska na vodu.
Sprej proti hmyzu: Jak Coop, tak já se zdá být magnety na klíšťata. Je na prevenci, ale také nás oba postříkám sprejem proti hmyzu, než vyrazíme na stezky (kromě zimních měsíců). A abych byl úplně upřímný? Jen se nastříkám sprejem, který kupuji pro Coop a kočky, což je Easy Defense od Only Natural Pet.
Opalovací krém: Jsem zastáncem opalovacího krému 365 dní v roce pro jakoukoli aktivitu, ale zvláště důležité je mít dobrý, když se potíte. Značku Sun Bum miluji jak v mléce, tak ve spreji. Pro svého psa zvažte produkt, jako je ochrana nosu.
Tlapkové máslo: Pro ošetření po běhu pomáhá máslo na tlapky zklidnit drsná místa. V současné době používáme tento, ačkoli jsme asi před rokem dostali jeho bezplatný vzorek, takže nemáme jiné značky, se kterými bychom ho mohli porovnat... i když vydržel celý rok, takže ano!
Jakmile budete připraveni vyrazit, je tu několik dalších věcí, na které musíte myslet:
Počasí: Oblékejte se samozřejmě podle podmínek, ve kterých žijete, ale doporučuji vrstvy. Je snazší sundat si bundu a uvázat si ji kolem pasu, než zmrznout, protože pod korunou stromu je chladněji, než jste byli připraveni. Uschovejte si do auta nějaké suché oblečení – spolu s ručníkem –, abyste si poradili s blátem nebo vodou. A pokud je příliš horko, neutíkejte. Nestojí to za to vám ani vašemu psovi.
Zvířata: Divokým zvířatům se většinou vyhnete pobytem na vysekaných stezkách. Společně uděláte spoustu hluku, abyste udrželi většinu zvířat na uzdě. Nescházejte ze stopy a nepouštějte svého psa z vodítka.
Dehydratace a vyčerpání: Zůstaňte hydratovaní. Pokud jedete na delší vzdálenost, vezměte s sebou něco na přežvýkání pro vás a vašeho psa. Používejte opalovací krém a vhodné vrstvy. Nastavte – a dodržujte – limity pro vás a vašeho psa.
Vědět, než vyrazíte: Doporučuji začít s tréninkem na stezkách, které znáte, ale pokud prozkoumáváte něco nového, podívejte se nejprve na online mapu. Přečtěte si recenze nebo příspěvky na blogu stezek. Než vyrazíte, zjistěte, do čeho jdete, abyste se podle toho mohli obléknout a zabalit.
Pokud jste připraveni a ochotni do toho pracovat, trailový běh se psem je super zábava! Je mnohem zajímavější dýchat čerstvý vzduch a dívat se na stromy, než dýchat výfuk a dívat se na řady domů. A je to jiný druh výzvy než jen běhání po chodníku.
Zkoušeli jste někdy trail running se svým štěnětem? Snažil jsem se zde pokrýt všechny 101úrovňové věci, které mě napadly, ale pokud jsem vám nechal nějaké otázky, zanechte je prosím v komentářích! Nebo, pokud máte zkušenosti s běháním po stezkách se svým štěnětem, co byste přidali do tohoto seznamu? Přehlédl jsem něco důležitého nebo máte nějaké další tipy? Rád se poučím v komentářích!
Od hostující bloggerky, Abigail Jones Nejvděčnější částí toho, že jste majitelem psa, je úspěšný výcvik vašeho psa. Trénink poskytuje skvělou příležitost, jak se s vaším psem sblížit a navázat s ním dobrý vztah. Mladý nebo starý, velký nebo malý, je důležité, abyste svého psa vycvičili a pomohli m
Běh je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě a běhání se psy bylo nazváno „nejnovějším fitness šílenstvím“ z velké části díky pandemii vyvolanému zájmu o pohyb, aniž byste museli chodit do posilovny. Více než jen šílenství však může mít běh se psem, pokud se provádí bezpečně a pozorně, bezpoč
