Vaše bezpečnost a vaše kontrola nad koněm do značné míry závisí na „dobrém sedu“ při sezení. Jízda na koni je hodně podobná tanci a dobré držení těla a pozice jsou zásadní. Naučte se, jak správně umístit ruce, tělo a nohy při jízdě na koni.
Obtížnost: Snadné
Požadovaný čas: Naplánujte si, že strávíte alespoň 30 minut prací na správné poloze těla, rukou a nohou.
Co potřebujete:
- Jezdecká přilba schválená ASTM a bezpečné boty nebo bezpečnostní klece na třmenech.
- Váš kůň, osedlaný a na uzde.
- Někoho, kdo podrží vašeho koně, zatímco vy budete vnímat věci.
- Bezpečné místo v aréně nebo jezdeckém kruhu, kde se můžete soustředit.
- Je hezké mít:zrcadlo nebo videokameru, abyste viděli, jak vypadáte.
- Kouč, který vás opraví, když se dostanete z pozice.
Postup:
- Začít bezpečně: Požádejte někoho, aby koně podržel, abyste se mohli soustředit na získání správné polohy, jakmile nasednete a sedíte v sedle.
- Najděte svůj zůstatek: Posaďte se rovně, sedací kosti pohodlně uprostřed sedla a nohy volně svěšené na každé straně. Ujistěte se, že nejste nahrbení na jednu stranu a cítíte se uvolněně.
- Noha v každém třmenu: Zvedněte nohy a zasuňte je do třmenů. Můžete to udělat najednou nebo současně, pokud se cítíte vyrovnaní a koordinovaní. Nohy by měly nejširší částí chodidla lehce spočívat ve třmenech. Vaše paty by měly být šikmé, ale ne stlačené. Když chodíte na lekce, "podpatky" je něco, co od svého instruktora hodně uslyšíte.
- Zkontrolujte svou pozici: Podívejte se dolů a zkontrolujte, zda nevidíte na špičku nebo patu. Vaše chodidla ve třmenech by měla směřovat stejným směrem jako koleno ležící, ale neměla by nadměrně svírat kolenní přehyb sedla. Nedovolte, aby se vaše kotníky propadly, ani se neotáčejte tak, aby vaše prsty směřovaly dovnitř.
- Držení otěží: Zvedněte otěže, jednu do každé ruky, nebo v případě westernového ježdění, s oběma otěžemi v jedné ruce, zatímco druhá spočívá na vašem stehně. Konec otěže, který je připevněn ke koňskému udidlu, by měl vycházet pod vaším malíčkem a přezka nebo volný konec by měl vycházet za palec a ukazováček.
- Ovládání špičkou prstu: Držte ruce v asi 30stupňovém úhlu k zemi s prsty sevřenými kolem otěže v uvolněné pěsti. Držení ruky vzpřímeně nebo příliš ploché snižuje vaši flexibilitu a sílu. Někteří lidé drží otěže mezi miminkem a prsteníčkem – obojí je v pořádku. Přečtěte si více o správném držení otěží.
- Dokonalé držení těla: Sedněte si vysoko a uvolněně s rameny dozadu. Neztuhněte záda a nesnažte se hrbit – špatné držení těla je při jízdě stejně problémem jako při chůzi nebo běhu.
- Posaďte se vysoko v sedle: Podívejte se nahoru a za uši svého koně. Pohled dolů ztuhne páteř a způsobí, že váš kůň bude mít pocit, že nese větší zátěž.
- Cvičení dělá mistra: Usmívejte se, dýchejte a buďte trpěliví, protože vaše tělo používá nové svaly a rozvíjí vědomí. Cvičení dělá mistra, takže počítejte s tím, že se budete při jízdě často opravovat, dokud se vaše „dokonalé sedlo“ nestane naprosto přirozeným.
Tipy:
- Nezasekávejte nohy příliš daleko do třmenu. Měli byste být schopni vytáhnout nohy bez velkého úsilí.
- V ideálním případě by úhel, který svírají vaše holenní a stehenní kost, neměl být větší než 100 stupňů a menší než 90 stupňů.
- Pokud jste nervózní nebo napjatí, nezapomeňte dýchat. Váš kůň zachytí jakékoli napětí a bude méně pravděpodobné, že bude chtít stát, zatímco budete trénovat zaujímání pozice.
- Když budete držet otěže, vaše paže budou volně viset po stranách, lokty blízko těla, ale nedotýkají se těla, a ruce mírně pod pupkem. V ideálním případě budou vaše palce od sebe vzdáleny asi šest nebo sedm palců.
- Šňůrka připevněná k ušnímu lalůčku by vám spadla doprostřed ramene, kyčle a paty. Červená čára na fotografii ukazuje zarovnání.
