Mindful Living a naši psi s Caroline Wilkinsonovou

Všímavost je něco, o čem tolik slyšíme, ale věděli jste, že se můžeme naučit žít všímavě i s našimi psy?

Psí behavioristka Caroline Wilkinson z Barket Place a klinická psycholožka Linda Blair se spojily, aby vytvořily vůbec první program všímavosti pro lidi a psy.

Jde o šestitýdenní program, kde se můžete naučit, jak být všímaví po boku svého chlupatého kamaráda, a zároveň lépe porozumět psí psychologii a chování.

Za prvé, co je to ‚všímavost?‘ 

Podle definice ze slovníku je to ‚duševní stav dosažený zaměřením uvědomění na přítomný okamžik, zatímco klidně uznáváme a přijímáme své pocity, myšlenky a tělesné vjemy, používaný jako terapeutická technika.‘

Všímavost je způsob, jak snížit hladinu stresu, a pokud jsme ve stresu, může to mít negativní dopad na vztahy, které máme s našimi psy.

Máme hormonální odezvu a vytváříme adrenalin a kortizol, které naši psi cítí, jsou také ve stresu a cítí, že nás potřebují chránit.

Ale pokud dokážeme najít způsoby, jak tyto pocity stresu odstranit pomocí všímavosti, změní se interakce, kterou máme s našimi psy, a místo toho se staneme přáteli.

Pokud se chceme skutečně naučit, co to znamená žít v přítomném okamžiku, podívat se na naše psy je dobrým místem, kde začít, a tak jsem si promluvil s Caroline, která žije v Bristolu se svými psy Chesterem a Ezrim, o novém vzrušujícím projektu. .

Caroline, jak se zrodil nápad na program?

Pracoval jsem s Lindou a jejími psy a zjistil jsem, že trávíme spoustu času společně povídáním o širších tématech, protože oba máme vzdělání v psychologii a chování. Linda s lidmi – já se psy.

Oba jsme poznali emocionální účinky, které na nás naši psi mají, a že my zase můžeme své emoce přenést na naše psy.

Pokud majitelé trpěli stresem, jejich psi byli také. Rozhodli jsme se tedy spolupracovat na programu, který by pomohl oběma koncům vedení.

Můžete mi říct něco málo o tom, jak naši psi tento stres prožívají?

Psi prožívají stres různými způsoby. Existuje pozitivní stres, kdy si mohou užívat vzrušující hru s kamarádem, honit se za míčem nebo veverkou – něco zábavného!

Pak je tu negativní stres, pravděpodobně způsobený stresovou interakcí s jiným psem, kdy se produkuje vysoká hladina adrenalinu a kortizolu, což je stresový hormon.

Tyto stresové hormony mohou mít negativní dopad na jejich fyzickou i duševní pohodu.

Stres může ovlivnit zdraví střev našeho psa – přičemž střevo je známé jako druhý mozek – což může vést k negativním účinkům na mozek a také na emoce psa.

Fyzicky může příliš mnoho stresu vést mimo jiné k potlačení imunitního systému a kožním problémům.

Pokud jde o chování, příliš mnoho stresu znamená, že pes bude pravděpodobněji nervózní a reaktivní.

Takže malé věci, jako je volání pošťáka nebo bouchnutí dveří auta, způsobí stresovou reakci.

Čím více kortizolu mají ve svém systému, tím je pravděpodobnější, že budou na tyto situace hyper-pozorní, což zase vede k větší reaktivitě.

Jaké emocionální reakce mohou naši psi zažívat?

Existují čtyři hlavní emocionální reakce:úzkost, fobie, strach a hněv. Úzkost bude očekáváním nebezpečí, zatímco fobie mohou být iracionální reakcí strachu na každodenní věci – jako je hmyz nebo hluk.

Ustrašená reakce nebo hněv se často projevují akcemi, které bychom mohli shrnout pod termín, že náš pes je „reaktivní“.

Učení u vystresovaného psa není možné. Potřebujeme dostat tyto úrovně stresu pod kontrolu, než se naši psi naučí mít odlišnou emocionální reakci na cokoliv, co je na světě znepokojuje.

Je snadné zjistit, zda je pes ve stresu, pokud nejeví žádné zjevné známky?

Stresovaný pes často hledá bezpečí a snaží se vyhýbat lidem, situacím a jiným psům. Při vysokém stresu také nemusí být schopni konzumovat jídlo.

Pohodový pes bude hravý, veselý a schopný žrát. Budou vyhledávat sociální interakce a příležitosti k učení.

Jak tedy můžeme pomoci psům, kteří jsou ve stresu?

Může být velmi rozrušující mít vystresovaného psa, ale dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak našim psům pomoci, aby se ve světě cítili lépe.

Když pracujeme se psy, musíme používat co nejpozitivnější metody.

Když spojíme náročné chování našeho psa s trestem z naší strany, můžeme skončit zničením našeho vztahu s naším psem a nakonec se náš pes nebude moci naučit nové způsoby, jak reagovat na svět.

Pokud je dokážeme pomalu zvyknout na to, že jsou kolem věci, které se bojí – cítit se šťastnější z její přítomnosti – pak jim můžeme postupně pomoci překonat jejich strach.

Jak můžeme Mindfulness začlenit do toho, jak jsme se svými psy na procházkách?

Jste-li někdo, kdo má na procházkách se svým psem sklon k přehnané verbální komunikaci, možná do situace přidáváte další napětí.

V klidných, tichých prostorách může být dobré udělat si čas na pauzu a užít si klidné tahy vašeho psa. Hlazení a hraní se psem zvyšuje oxytocin, hormon lásky, což může být způsob, jak snížit stres.

Ale musíme se ujistit, že si to náš pes užívá – takže je tři sekundy hlaďte a pak ruku sundejte. Pokud se do vás opírají o víc, znamená to, že si to užívají – ale pokud se otřesou nebo se od vás vzdálí, dejte jim prostor.

Pokud máte úzkostného nebo reaktivního psa, klidné tahy těla mu mohou pomoci cítit se více fyzicky přítomné, než aby se fixoval na potenciál hrozby.

Také vám to oběma umožňuje soustředit se více na přítomný okamžik – něco, co je klíčové v praktikách všímavosti.

Mluvíte také o prvenství v sérii, protože se jedná o fyzický konektor?

Ano absolutně. Pokud máme reaktivní psy, je snadné si zvyknout vodítko utáhnout, když se bojíme, že zareagují na situaci.

Když vodítko utáhneme, vyvíjíme na ně tlak, takže je to pro ně fyzicky nepříjemné a může se změnit to, jak se jejich řeč těla jeví ostatním psům.

Jejich hrudník se může zvedat, jejich čelist se může sevřít a to ovlivňuje, jak na ně ostatní psi reagují.

Udělali bychom lépe, kdybychom to vyměnili za klidnější spojení. Vezměte si část vodítka a klidně rukou přejíždějte po vodítku nahoru a dolů.

Můžete kombinovat klidné dýchání (nádech nosem a výdech ústy), abyste zároveň snížili své vlastní napětí.

W Jaké jsou vaše klíčové tipy, jak našim psům pomoci žít klidnější život?

Používejte klidnou komunikaci – mějte na paměti, že psi DOKÁŽOU porozumět tónu a emocím za našimi slovy. Buďte konzistentní ve slovech, která používáte.

Oslavte důležitost čichu – oblast mozku našeho psa zodpovědná za pochopení pachových informací je proporcionálně 40krát větší než naše!

Zapojení této části jejich mozku obohatí jejich životy a pomůže jim být klidnější. U citlivých psů může jejich povzbuzování k čichání vést ke klidnějšímu chování – navíc uvolňuje hormony štěstí v mozku.

Zahrajte si hru s čicháním, ve které umístíte jídlo do vysoké trávy nebo schováte míč, aby ho našli.

Dopřejte si dny odpočinku – psi se každý den potýkají s tak velkým smyslovým přetížením, které může být ohromující a děsivé. Dny odpočinku vám umožní soustředit se na duševně odměňující aktivity v domácnosti – jako je trénink nebo pachové práce.

Ujistěte se, že mají dostatek spánku. Stejně jako batolata se i unavení psi stávají hyperaktivními. Dospělí psi potřebují zhruba 12 až 16 hodin a štěňata 18 až 20 hodin denně.

A konečně, pokud je s ním váš pes spokojený – užijte si spoustu mazlení na pohovce. To vám pomůže vytvořit klidné, uvolněné pouto se svým psem.

Šestitýdenní kurz Mindful Living and Our Dogs stojí 59 liber. Více se dozvíte na barketplace.uk 

Pokud se vám tento příspěvek líbil, možná byste si rádi přečetli 10 lekcí všímavosti, které se můžeme naučit od našich psů, nebo rady odborníků na úzkostné psy od Helen Motteram.