Můžou vám psi pomoci zhubnout?

Úvod

Ať už jste přes zimu sbalili pár kilo navíc, nebo jste celý svůj dospělý život bojovali o udržení zdraví, hubnutí může být skličující výzvou. Někdy může být celá situace naprosto zdrcující a strach ze selhání vede mnohé z nás k tomu, že se dietám a cvičení úplně vyhýbáme!

Ale pokud chcete zhubnout a hledáte nějakou extra motivaci a inspiraci, je tu jeden velmi speciální přítel, kterého můžete požádat o pomoc – svého psa! Naši psí společníci nám mohou poskytnout podporu a povzbuzení, které potřebujeme, abychom shodili přebytečná kila a vrátili se do oblíbených džín, které se již nehodí. Přečtěte si, jak na to.

Jak vám psi pomáhají zhubnout

Psi mají úžasnou řadu speciálních talentů a dovedností, ale pomáhají lidem zhubnout? Opravdu?

Absolutně! Do seznamu atributů svého mazlíčka můžete přidat „paw-some cvičení kamaráda“ a existuje spousta jednoduchých důvodů, proč vám psi grrr-eat pomáhají stříhat.

Za prvé, cvičení se psy je zábava. Proč byste chtěli strávit půl hodiny flákáním se na běžeckém pásu, když můžete být venku a prozkoumávat místní čtvrť se svým psem? Aktivní pohyb se psem vám umožní strávit spoustu kvalitního času se svým chlupatým přítelem a dokonce se můžete bavit natolik, že zapomenete, že cvičíte.

Psi také potřebují zůstat aktivní. Zajistit, aby měl váš pes dostatek pravidelného pohybu, je zásadní úkol pro každého zodpovědného majitele domácího mazlíčka. A pokud váš čurák potřebuje vstát a pohnout se, je to pro vás ta pravá výmluva, abyste se zároveň zapotili.

Psi dokonce poskytují příležitostné cvičení. Miluje váš mazlíček, když se honí po zahradě, hraje přetahovanou nebo vás jen táhne sem a tam, aby prozkoumal každý nový pach, pohled a zvuk? Pokud ano, pomáhá vám zvýšit tepovou frekvenci, aniž byste se snažili cvičit.

Konečně, psi jsou skvělými motivátory. Všichni máme dny, kdy se cvičení v jakékoli formě jeví jako ta nejtěžší věc na světě. Obvykle se stávají v zimě, když je mizerné počasí, ale neexistuje nic jako váš čtyřnohý cvičící kamarád, který vám poskytne motivaci a povzbuzení, které potřebujete, abyste se dostali ven. Pokud pouhá zmínka o slovu „procházka“ přivede vašeho psa k šílenství vzrušením z vrtění ocasem, budete přesně vědět, co máme na mysli!

Historie psů, kteří pomáhali lidem zhubnout

Existuje mnoho historických zpráv o štěňatech účastnících se cvičení se svými majiteli.

Ve skutečnosti se někteří majitelé se svými čoklíky setkali i při pohybových aktivitách. Jeden běžec, který závodí v ultramaratonech, se spojil se svým psem během 250 km treku pouští Gobi! Právě při běhu tohoto závodu se k němu připojil malý pes, který ho neopustil.

Střídavě si pomáhali a malý čokl ho nabádal, aby zrychlil tempo během 126 km, které společně uběhli. Začal se o ni také starat, dělil se s ní o obživu a nosil ji přes nerovný terén.

Existují další zprávy o psech, kteří se sami od sebe připojili k maratonu poté, co spatřili skupinu běžících lidí a chtěli se bavit! Jeden jinak líný Bloodhound jménem Ludivine dokonce dokončil maraton na sedmém místě!

Vzhledem k tomu, že všechny tyto zprávy o čuňáčcích, kteří se z vlastní svobodné vůle účastní cvičení, není žádným překvapením, že váš štěkavý kamarád může být motivací, kterou potřebujete k pohybu!

Věda za psy pomáhá lidem zhubnout

Existuje nespočet studií, které nastiňují významné výhody, které mohou psi nabídnout lidem, kteří se snaží zhubnout. Zde je několik nejdůležitějších:

* Studie z roku 2017 z University of Lincoln ve Spojeném království odhalila, že majitelé psů chodili v průměru o 22 minut více denně než majitelé psů.

* Studie z roku 2011, kterou provedli vědci z Michigan State University, zjistila, že u pejskařů je o 34 % vyšší pravděpodobnost, že se vejdou na 150 minut chůze týdně, než u těch, kteří pejskaři neholdují.

* Studie z University of Virginia z roku 2011 ukázala, že teenageři z rodin, které vlastní psy, dostávají přibližně o 15 minut týdně více střední až intenzivní fyzické aktivity než teenageři, kteří nemají domácí mazlíčky.

Rovněž stojí za zmínku, že vlastnictví domácích mazlíčků má významné výhody pro duševní zdraví. Studie ukázaly, že naši psí společníci mohou pomoci snížit stres, bojovat s depresí a úzkostí a dokonce zvýšit naši sociální propojenost. A i když váš stav mysli nemusí přímo ovlivňovat hubnutí, být ve správném prostoru pro pohyb, držet se diety a vypořádat se s případnými překážkami na cestě může být jen dobrá věc.

Výcvik vašeho psa na cvičení s vámi

Pokud vy a váš pes nemilujete nic lepšího než společné lenošení na gauči, může vám oběma chvíli trvat, než si zvyknete cvičit. Pokud však požádáte o pomoc svého veterináře, bude vám schopen nabídnout radu, kterou potřebujete, abyste sestavili cvičební plán, který je pro vašeho mazlíčka ideální.

Vytvoření rutiny je důležitým místem, kde začít. Psi milují rutinu a díky začlenění pravidelného cvičení do svého denního plánu, například ranní procházky nebo odpoledního koupání na pláži, váš mazlíček brzy začne předvídat a užije si tyto pravidelné výlety.

Chůze je pro vás a vašeho mazlíčka ideální způsob, jak začít shazovat přebytečná kila. Umožní vám začít pomalu a zrychlit tempo a zároveň poskytuje další výhody čerstvého vzduchu, duševní stimulaci pro vašeho psa a individuální čas pro vás a vašeho mazlíčka.

A konečně, nezapomeňte, aby to byla zábava! Existuje tolik jiných způsobů než procházka, jak svému čoklovi dopřát pohyb, který potřebuje, tak proč nezkusit zahrát si hru na aportování, jít na pěší túru nebo si dokonce vytvořit cvičební okruh ve vašem místním parku? Hubnutí nemusí být dřina, takže buďte kreativní a kombinujte věci, kdykoli můžete.

Psi jsou skvělou zbraní v boji proti hubnutí, tak proč nevyrazit ven a nezapojit se do pohybu se svým chlupatým kamarádem? Nejen, že se ze sebe budete cítit lépe a budete mít mnohem více energie, ale zároveň strávíte se svým psem spoustu kvalitního času.