Bylo klinicky prokázáno, že pravidelné cvičení má řadu zdravotních přínosů, ale pokud už jste povaleč, začít s jakýmkoli druhem pravidelného cvičení a vytvořit si zdravý návyk může být mnohem těžší. Pes jako váš společník při cvičení vás může povzbudit, abyste získali a zůstali motivovaní, a je těžké zůstat na pohovce, když na vás koukají ty prosebné velké oči a pak si chcete jít zacvičit se svým oblíbeným člověkem. Psí kamarád na cvičení je dokonalým partnerem pro zodpovědnost, protože cvičení je také něco, co pes potřebuje, aby zůstal zdravý a agilní.
Pokud vy a váš psí kamarád plánujete zahájit fitness program jako tým, zde je několik rad, jak zajistit, aby to bylo zábavné, bezpečné a správně.
Vždy byste měli chodit na fyzickou zkoušku ročně, a to zejména před zahájením cvičebního programu. Před provedením změn životního stylu je u vašeho psa také vyžadována zdravotní kontrola. Nejen, že se musíte ujistit, že jste dostatečně zdraví, abyste se mohli pustit do cvičebního programu, ale váš pes také potřebuje mít zkoušku a zajistit, aby byl zdravý a mohl dělat typ aktivit, které plánujete dělat. Měli byste se také ujistit, že váš pes má aktuální informace o všech svých vakcínách, i když vaše cvičení bude začínat tím, že budete každý víkend chodit do psího parku a jen si dělat delší procházky, kde by váš pes mohl cestou potkat více psů. Váš veterinář vám může nabídnout praktické rady a navrhnout cvičení, která jsou nejvhodnější pro vás a vašeho psa jako tým.
Cvičení nemusí být vynucený pochod a něco, co vám dělá mizerně. Být aktivní by neměla být dřina, měla by to být zábava a něco, co vás baví a můžete sdílet se svým mazlíčkem. Hraní míčových nebo logických her uvnitř vás a vašeho psa přiměje k větší aktivitě uvnitř a za chladného počasí nebo může být provozováno venku, dokonce i jako způsob, jak spálit kalorie a užít si kvalitní čas. Pokud váš pes potřebuje spálit trochu energie navíc, může se hodně cvičit při aportování nebo chytání frisbee. Jen tím, že se připojíte a poběžíte a budete se neustále hýbat nebo hrát Frisbee, když šplháte do kopce, může člověk zacvičit kardiovaskulární systém, i když pes pořádně trénuje. Vyzvěte se tím, že se budete pohybovat a hrát aktivně aport, místo abyste zůstávali na jednom místě a házeli míčkem nebo diskem. Máte-li psa, který má rád vodu, při hraní aportování v jezeře nebo bazénu můžete vy a váš pes plavat a hrát si spolu. Většina psů si vodu užívá, jakmile si na ni zvyknou, a je to forma cvičení s nízkým dopadem, která je šetrnější k lidským i psím kloubům, takže je vhodná pro artritické psy a lidi, kteří se mohou cítit o něco starší a méně pohybliví, než byli kdysi. . Zkombinujte to s turistikou a máte psí/majitelský triatlon a opravdu rozmanitý a intenzivní den cvičení.
Zejména u seniorů a starších psů je důležité začít pomalu, jednoduše a propracovat se k intenzivnějším činnostem. Začněte tím, že slíbíte sobě a svému psovi, že se budete každý den 30 minut procházet. Začít s 30minutovou procházkou v klidném pomalém tempu je způsob, jak dostat vaše štěně a vy připraveni na delší nebo těžší chůzi. Nezkoušejte běhat, běhat nebo cokoli jiného. Projděte se po dobu 30 minut, nechte svého psa očichat všechny květiny a prozkoumat každý obrubník, který chce, aby to bylo bezpečné. Naši mazlíčci mohou také ztrácet formu nebo jsou obézní a také budou muset zlepšit svou vlastní kondici. Pokud sebe nebo svého psa tlačíte do namáhavého cvičení příliš rychle, stejně jako my lidé, pes může dostat svalové tahy, namožení a zranění, takže berte tento rozjezd velmi vážně a udělejte si čas na procházky. Nakonec začněte chodit na dvě procházky denně a pomalu prodlužujte čas té druhé z 10 na 15 a poté na 30 minut. Pohybujte se tempem, které vás a vašeho psa baví, a nespěchejte, nikam nespěcháte. Fitness je cesta a vy a váš pes byste měli mít příjemnou procházku a kvalitní společný čas. Až budete připraveni, můžete přidat krátké běhání, ale pracujte na tom a zvyšte tempo, protože vy a váš pes nemusíte být 30 minut od domova a sotva se budete moci vrátit domů. – námaha.
Příroda je nejlepší tělocvična. Dostat se ven, na slunce a do přírody poskytuje vám a vašemu psovi zdravotní výhody a další stimuly. Podle The New York Times řada nedávných studií odhalila, že lidé, kteří cvičí mimo cvičení, mají častěji nižší hladinu kortizolu a uvádějí, že se cítí šťastnější a mají více energie. Psi také milují pobyt v přírodě, takže už jen to, že vyjdete ven a budete se hýbat, vás udělá šťastnějšími a zdravějšími a upevní váš dobrý zvyk cvičit.
Při zahájení jakéhokoli venkovního cvičebního programu je důležité plánovat dopředu. Vždy se ujistěte, že máte telefon nabitý a máte ho u sebe pro případ nouze a že máte naplánovanou trasu pro pěší turistiku a mapu. Pokud se chystáte do zapadákova nebo do odlehlé oblasti, vždy někomu řekněte, kde budete a kdy se vrátíte. Počasí by také mělo zohlednit vaše plánování cvičení. Používejte opalovací krém, vhodně se oblékejte a nikdy necvičte v horku, abyste se vy a vašeho psa vyhnuli úpalu nebo vyčerpání z horka. Pokud vyrazíte ven v zimním mrazu, můžete mít svetr a botasky pro pejska, který mu zajistí, že zůstane útulný a nebude mu v mrazu mizerně, zatímco vy budete mít na sobě termo a vhodnou obuv do sněhu. Nejdůležitější a zásadní je mít vždy s sebou vodu, abyste neriskovali dehydrataci a mohli zajistit, že vy i váš cvičící pes zůstanete hydratovaní a nahradíte tekutiny ztracené pocením nebo námahou během cvičení.
I když je snazší poznat, kdy na sebe příliš tlačíte, pokud si všimnete, že váš pes silně zadýchává, začíná zaostávat a slintá, pociťuje únavu. Váš pes má své vlastní tempo a my lidé někdy dokážeme psy předběhnout. Váš pes může dokonce příliš tlačit na své tělo. Pokud váš pes někdy kulhá, chová se agresivně a odmítá se nebo se zdráhá pohybovat, váš pes pravděpodobně trpí výraznou bolestí a je vyčerpaný. Musíte věnovat pozornost tomu, jak váš pes reaguje na vaši aktivitu i vy, a vaše vzájemná pohoda je nejdůležitější. Je lepší nedosáhnout 3-mílové chůze, pokud jeden z vás jeví známky únavy nebo nepohodlí, než tlačit dál a zranit se, uvíznout nebo mít špatnou zkušenost jiného druhu tím, že neuděláte to, co po vás vaše tělo požadovalo, tj. stop. Pokud se váš pes do několika dnů nezotaví, měl by být převezen k veterináři na kontrolu. Vždy byste měli dělat časté přestávky a nikdy nenuťte svého psa do něčeho, co se zdá být vystrašené nebo fyzicky neschopné. Pes může tahat šlachy a vazy stejně jako my lidé, a dokonce může mít svalové napětí, když používá svaly způsobem, který normálně při dlouhé náročné túře nedělá. Všechny cvičební jednotky začínejte pomalu a pokud je to důležité, protahujte se a zahřívejte. Doga, druh jógy pro lidi a psy, může být skvělým způsobem, jak se po cvičení zahřát a zchladit, a pomůže vám i vašemu psovi stát se flexibilnějšími a méně náchylnými ke zraněním souvisejícím s cvičením.
Změnit život a začít cvičit může být náročné a může dojít k občasnému neúspěchu, ale pokud budete pomalí a trpěliví a budete sdílet tento kvalitní čas s domácím mazlíčkem při cvičení, abyste zlepšili oba své životy, posílí to pouto vás a vašich mazlíčků, stejně jako váš kardiovaskulární systém a svaly. Vždy jděte pomalu a stabilně a vy a váš pes si můžete užít nádherné dny a sdílet spolu delší život.
Měsíc poté, co jsem adoptoval Reubena, směs chow/Aussie, jsme sbalili auto a vyrazili do národního lesa Mt. Hood na jeho první dlouhou túru. Dělali jsme dlouhé procházky, krátké túry a běhy, vše ve snaze přesměrovat jeho energii a úzkost, a připadalo mi, že bez ohledu na to, kolik kilometrů jsme u
Běh je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě a běhání se psy bylo nazváno „nejnovějším fitness šílenstvím“ z velké části díky pandemii vyvolanému zájmu o pohyb, aniž byste museli chodit do posilovny. Více než jen šílenství však může mít běh se psem, pokud se provádí bezpečně a pozorně, bezpoč
