Ať už jste vy a váš pes ostřílení závodníci v kynologických sportech, jen si „hrajete“ na výstavách nováčků, nebo se prostě jen snažíte vycvičit svého psa, aby vám přestal dělat ostudu na veřejnosti, můžete zlepšit svůj vzájemný výkon a váš vztah učením se a procvičování základních technik sportovní psychologie.
Když pracujeme se svými psy, sdělujeme jim svá přání převážně prostřednictvím řeči těla, držení těla, mimiky a tónu hlasu.
Stres může výrazně změnit to, jak se naše „zprávy“ dostávají k našim psům. Když jsme nervózní z toho, že půjdeme do výstavního kruhu nebo se bojíme, že mineme jiného psa na vodítku na chodníku, pravděpodobně neúmyslně „řekneme“ našim psům nejrůznější věci, které opravdu nechceme nebo nechceme, jako např. "Ach můj bože, to je děsivé!" nebo „Mám pocit, že budu nemocný!“
Techniky sportovní psychologie nás učí, jak dostat své mozky a těla pod kontrolu, takže náš fyzický jazyk vyzařuje uvolněnou sebedůvěru – což je nesmírně uvolňující a posilující sebevědomí našim psům, kteří fungují nejlépe, když vědí, že mohou důvěřovat kompetentnímu vůdci.
Pokud to řeknu sám, jsem něco jako „dítě z plakátu“ pro výhody sportovní psychologie, protože jsem se svými dvěma border teriéry absolutně uvízl na určité úrovni kompetencí v agility.
Pro mě je těžké si představit něco zábavnějšího než víkendové soutěže v agility s mým agility partnerem Dashem. A z pozorování nadšených závodníků na zkouškách pasení, poslušnosti, flyballových soutěžích, stopařských cvičeních, freestyle vystoupeních a dalších psích sportech si myslím, že většina účastníků by se mnou souhlasila, pokud jde o zvolené sporty.
Je také těžké si představit holističtější podnik než psí sporty, jako je agility. Účinná kombinace mysli, těla a emocí u psa a psovoda jednotlivě i jako člena týmu je klíčem k úspěchu. Všechny prvky jsou propojeny a vzájemně propojeny, aby bylo dosaženo špičkového výkonu.
S Dashem, mým pětiletým border teriérem a tříletým závodníkem v agility, jsme získali nováčkovskou a středně pokročilou kvalifikaci potřebnou k tomu, abychom se dostali do soutěže na nejvyšších úrovních obtížnosti. Pamatujete si na větu o tom, že musíte být opatrní, co si přejete?
Když pomineme srandu, jako uvědomělý a zodpovědný jezdec jsem vytvořil režim školení a zdravotní péče, abych podpořil požadavky soutěže na vysoké úrovni. Krmím Dash domácí, čerstvou stravou a rozšiřuji její jídlo o výživové a bylinné doplňky, které podporují zdraví kloubů, zdraví srdce a posilují její imunitní systém.
Dash také dostává pravidelné chiropraktické úpravy, aby se předešlo zranění, a po soutěžích si ode mě užívá povrchní masáž. Tyto způsoby zvyšují tok krve a energie v celém jejím systému poté, co jej zatíží skákáním, otáčením a závoděním na kurzech agility. Kombinuji trénink, odpočinek a zábavu v mixu, který ji udrží motivovanou, ale ne unavenou.
Osobně se zaměřuji na to, abych se dobře stravoval a odpočíval, a shodil jsem pár kilo, abych si běh kurzů usnadnil. V podstatě jsem dal dohromady dobře promyšlený plán na podporu našeho sportovního snažení.
Jako noví účastníci do pokročilých úrovní soutěže jsme se potýkali s problémy s obtížnější navigací a rychlejšími časovými požadavky a náš pokrok se zastavil. Udělal jsem trapné chyby při zkouškách a Dash byl frustrovaný našimi nemotornými běhy. Občas jsme se kvalifikovali, ale zklamání a frustrace se usazovaly.
Nebyl jsem si jistý, jaký kousek holistické skládačky nám najednou chybí, a tak jsem začal pečlivě sledovat nejlepší závodníky na každém testu a snažil jsem se na to přijít. Pokročilé soutěže agility představují jen tu nejmenší šanci na nápravu běhu poté, co uděláte byť i malou chybu jakéhokoli druhu. Věděl jsem tedy, že závodníci, kteří se kvalifikovali důsledně, nebyli dobří jen v napravování chyb během závodu. Byli prostě dobří.
Jedna z prvních věcí, které jsem si u těchto špičkových závodníků všiml, bylo, že jejich psi nebyli rychlejší než Dash v její nejlepší formě a sami psovodi nebyli rychlejší než já, když jsem běžel v dobré formě.
Když jsem se seznamoval s některými ze svých kolegů soutěžících, zjistil jsem, že mnozí měli omezený přístup k vybavení pro cvičení agility a nedostávali pravidelné lekce od instruktorů na národní úrovni. Museli žonglovat s prací, rodinou a cestováním a někteří nosili kolenní ortézy, měli špatná záda nebo trpěli slabými kotníky nebo bolavými kyčlemi. Někteří byli výrazně starší než já a musím se podívat zpět, abych viděl 50. Někteří z jejich psů byli zachráněni z násilných domovů, takže jejich intenzivní program přípravy na agility jako štěňat neexistoval.
Moje naděje na identifikaci jakéhokoli druhu „znevýhodněných okolností“ jako hlavní příčiny našeho pomalého pokroku se rychle rozplynuly!
Další věc, kterou jsem si všiml, bylo, že tito velmi úspěšní konkurenti byli vyrovnanější, soustředěnější a uvolněnější než většina konkurentů. Málokdy si stěžovali na kurz, počasí, postavení, rozhodčího nebo na to, zda je Merkur retrográdní. A trávili více času interakcí se svými psy než socializací s ostatními konkurenty na zkouškách.
Začal jsem mít podezření, že zvládli umění sportovní psychologie, neboli využití síly programování své mysli, aby dosáhli svého nejvyššího potenciálu výkonu a zachytili tuto úroveň výkonu od svých psů. Pozorováním a rozhovory s těmito konkurenty a čtením o nových konceptech sportovní psychologie se postupně utvořil chybějící kousek holistické skládačky pro Dash a mě.
Nadšenci agility si osvojují techniky sportovní psychologie prezentované v knihách, jako je ta, kterou napsala Jane Savoie, oceňovaná jezdecká závodnice. V knize That Winning Feeling Savoie vysvětluje, jak podvědomí nedokáže rozlišit mezi skutečným a představovaným. Podvědomí reaguje na informace poskytované vědomou myslí a pokouší se přizpůsobit to, co si vědomá mysl stanoví jako cíl nebo realitu, ať už pozitivní nebo negativní.
Například moje nevědomě kontrolované reakce strachu, jako jsou napjaté svaly a rozšířené zorničky, nakopnou, když se dívám na hororový film, i když moje vědomá mysl ví, že to není skutečné. Ale biochemické reakce, které mé tělo produkuje, jako reakce na mé pocity strachu, jsou velmi reálné a kaskádovitě přecházejí do odpovídající fyzické reakce, která může ovlivnit mé chování a výkon.
Po zhlédnutí filmu budu pravděpodobně mnohem váhavější, zda vstoupit na pár dní sám do temné místnosti. A pokud je v mém životě vyžadován vstup do temných místností o samotě, právě jsem snížil svůj výkon tím, že jsem si ve filmu přivodil negativní obraz.
Savoie naznačuje, že když ve své vědomé mysli nosíme negativní představy o určité činnosti (jako je například špatný běh agility), naše podvědomí věří, že tyto obrazy jsou realitou nebo skutečným cílem vědomé mysli. Víra nevědomé mysli může poskytnout žádoucí nebo nežádoucí kaskády do vědomého chování.
Savoie také uvádí, že dosažení špičkového výkonu vyplývá ze zvládnutí získaných dovedností, nikoli ze spoléhání se na genetické dary. Věří, že kořenem soutěžního atletického úspěchu je vytrvalost, nikoli talent.
Špičkoví závodníci se naučili využívat sílu pozitivního zobrazování a další zásady sportovní psychologie ve svůj prospěch v kroužku agility a v mnoha dalších soutěžních psích sportech. Pojďme se podívat na některé z jejich osvědčených technik:
• Odstraňte negativní vizuální obrazy. Jeden spolujezdec v agility odmítá nosit kterékoli z populárních vtipných agility triček s nápisem „Double Q Challenged“ (Double Q označuje kvalifikaci jak v běžném běhu, tak v běhu jumper-s-weaves ve stejný den v americké chovatelské stanici Klubová zkouška agility) nebo „Můj pes potřebuje rychlejšího psovoda“. Na jejích tričkách bylo napsáno „Agility:armáda dvou“ nebo „Agility:zábava na útěku“ nebo, moje oblíbené, „Agility navždy, domácí práce kdykoli“. Nemáte z agility jiné pocity, když si přečtete každou z těchto frází?
• Odstraňte negativní verbální vstupy. Závodník agility na národní úrovni často chodí po trati s CD přehrávačem a sluchátky. Zeptal jsem se ho, jestli poslouchá motivační zprávy. Odpověděl, že CD přehrávač je prázdný. Používá sluchátka, aby zablokoval veškerou negativní konverzaci, která se odehrává mezi soutěžícími, když jdou po trati. Nechce zaslechnout, jak lidé mluví o tom, že je to kurz, který upřednostňuje velké psy, nebo vyžaduje nespravedlivé manévry nebo má určitou zónu „crash and burn“. Chce se zaměřit na výzvy kurzu a připravit si strategii řízení.
Tento soutěžící také eliminuje všechna negativní slova a fráze ze svého agility slovníku. Práce jako „zkusit“ a „naděje“ a „pokud“ nahrazuje slovy „kdy“ a „bude“. Už „nedoufá, že vyhraje, když bude mít štěstí“, ale místo toho „on a jeho pes udělají to nejlepší, co je v jejich silách, a dají vítězství na dosah“. Jeho agility „výzvy“ jsou ostatními definovány jako agility „problémy“.
Začal jsem uvažovat o mých výzvách při zvládání kurzů jako o agilních „překážkách“, které musím překonat stejně jako A-rám a tkané tyče jsou překážky agility, které Dash musí překonat. A připomínám si, abych to udělal s nadšením a sebedůvěrou, kterou Dash prokazuje, když čelí jejímu kurzu (zjistil jsem, že můj pes je také velkým vzorem).
• Naučte se relaxaci a dovednostem pozitivního zobrazování. Cvičte hluboká dechová cvičení a techniky svalové relaxace, abyste si pročistili hlavu. Pak na toto prázdné plátno namalujte mentální obrazy úspěšných běhů agility, stopařských zkoušek nebo práce na poslušnosti. Nikdy nemalujte chyby nebo obavy. Několikrát si v duchu nacvičte úspěšné představení a poté znovu a znovu zkoušejte zvláště kritické části. Dokonce si představte, jak stoupnete, abyste obdrželi stuhu. Ukažte své podvědomí své vědomé cíle.
• Buďte připraveni. Neexistuje žádná náhrada za školení a cvičení, které poskytuje základ pro vaše pozitivní představy a sebevědomí. Splňujte základní potřeby vás i vašeho psa:odpočívejte, jezte správně a najděte chvíle duševního a emocionálního klidu.
• Stanovte si tréninkové a soutěžní cíle. Udělejte je realistické, ale napínavé. Momentálně je mým soutěžním cílem důslednost, ne vítězství. Ale jsme téměř připraveni zaměřit se na pravidelné kvalifikace, což je pro nás další krok vpřed od konzistentních výkonů s minimem chyb.
Také jsem experimentoval s použitím mantry nebo slova nebo fráze, které se opakovaly stále dokola, abych naprogramoval své myšlenky. Když si všimnu, že Dashe na kurzu příliš řídím, opakuji slovo „bez námahy“ nebo „tanec“ znovu a znovu, než vstoupím do ringu. Chci, aby se běh zdál pozorovateli „bez námahy“, jako když Dash a já tančíme, a ne jako bych musel tak tvrdě pracovat. Nějak mě ta mantra uklidňuje a naše běhy jsou mnohem hladší.
Dash a já se podřizujeme přirozenému cyklu agility, abychom snížili stres a poskytli dočasnou úlevu od myšlení řízeného cílem. Zkoušky probíhají převážně na jaře a na podzim. Udržuji Dash naladěného během našich soutěžních sezón, trénuji a procvičuji dovednosti během zimy a v létě pracuji velmi málo agility. Na konci jara se těším na náš nadcházející odpočinek a na konci léta jsme oba připraveni vyrazit znovu.
• Naučte se to předstírat. I když se cítíte nepatřičně, máte obavy nebo máte obavy, chovejte se, jako byste se cítili odpočatí, připravení, uvolnění a sebevědomí. Samotné chování spouští nevědomé podpůrné reakce, které spouštějí skutečné pocity. Když jste naštvaní, nasměrujte své obličejové svaly k úsměvu a uvidíte, jak dlouho trvá, než se vaše nálada změní.
Při naší poslední zkoušce bylo velmi obtížné provést tkací tyče, ale bylo příliš pozdě jít domů a trénovat těžší vstupy. V našem prvním běhu jsem zpanikařil a „mikrokontroloval“ Dashův nájezd na tyč, na který okamžitě zašátrala. Před naší druhou jízdou jsem si opakovaně říkal, že její tkané tyče byly vždy dokonalé. Během běhu jsem ji nasměroval k tyčím, nechal jsem ji najít si cestu dovnitř a ona to zvládla.
• Zůstaňte flexibilní a používejte rituály střídmě. Někteří soutěžící se před soutěží spoléhají na sérii rituálů nebo opakovaného chování, aby uklidnili své nervy a zaměřili své myšlenky. Mohou si se svým psem hrát s konkrétní hračkou, nabídnout obzvláště chutnou pochoutku, přiblížit se a vstoupit do ringu, požádat o pád a pak se obrátit, aby běželi na trať.
Byl jsem však svědkem jejich paniky, když zjistili, že chutnou pochoutku nechali zpátky ve stanu. Nechte své možnosti otevřené. Špičková závodnice, kterou znám, „čmárala“, než vstoupí do ringu. Požádá svého psa o sérii náhodných „triků“, aby zaměřila jejich pozornost, ale nikdy se nespoléhá na stanovenou sekvenci chování nebo odměn.
• Získejte z každé soutěže maximum. Kromě pořádání vaší akce sledujte a studujte nejlepší konkurenty. Je to skutečné vzdělání. Vyberte si pár vzorů a promluvte si s nimi o tréninku a technikách manipulace. Vyžádejte si zpětnou vazbu o svých výkonech od důvěryhodných konkurentů.
Nezapomeňte hledat způsoby, jak posílit pouto se svým psem, když spolu trávíte den a plně se soustředíte jeden na druhého. Míra úspěchu dne nezávisí na stužkách. Pokud jste si to užili a váš pes je šťastný, byl to dobrý den.
• Neodpojujte se od negativních pocitů. Potlačování negativních pocitů je nevyřeší. Jen je řešte po soutěži, ne během vystoupení. Potřebujete trochu času na starosti? Naplánujte si to do svého dne, trápte se asi 20 minut dlouho před soutěží a pak na to zapomeňte do příštího plánovaného sezení.
Negativní myšlenky narušují plynulost fyzických akcí, které jste cvičili a které se vám a vašemu psovi staly známými. Nacvičené akce jsou nejúčinnější akce a jsou vaší přesně vyladěnou cestou k úspěchu v soutěži. Nepodkopávejte své dlouhé hodiny cvičení negativními myšlenkami těsně před akcí.
• Vrátit se zpět. Rozvíjení schopnosti odrazit se od neúspěchů je mnohem užitečnější než pracovat na vymýcení selhání, což je nemožná mise.
Corgi mého přítele nečekaně seběhne z kurzu a odmítá se nechat chytit. Miluje agility, ale občas dostane „zoomy“, což mého přítele velmi odrazuje (a drahé). Jakmile byla blízko odchodu ze sportu, hledala možnosti tréninku a tvrdě na nich pracovala. Zvětšení se dramaticky snížilo a ona se stala důkazem síly vytrvalosti a kreativního tréninku. A ve své brašně na tréninkové nářadí má mnohem více alternativ než většina ostatních, protože k úspěchu si jich musela projít hodně.
Neobracejte se proti sobě ani svému psovi. Jste jediné dvě bytosti, které vám mohou zajistit úspěch!
• Najděte humor. Na nedávné zkoušce se závodnice, která pracuje s plemenem, které v agility tradičně nevyniká, strašně zaběhala. Nejen, že on a pes udělali několik vážných chyb, ale soutěžící zakopl o velký panelový skok, roztáhl ho na všechny strany a dopadl na kusy. Vstal a dokončil běh. Všichni jsme se zasmáli od postranní čáry. Když vyšel z ringu, slyšel jsem, jak říká jinému závodníkovi:"I TO bylo lepší než sedět doma!"
Pokud lepší výkon nesleduje vaše zvládnutí dovedností vyučovaných sportovními psychology, prozkoumejte svou motivaci. Pokud hru nemilujete víc než výhru, možná jste si vytvořili vzorec, který podkopává váš požitek ze sportu a váš celkový výkon.
Závodník, kterého znám, nedávno opustil agility. Nezdálo se, že by tento sport dodával energii ani jí ani jejímu psovi, ale byla odhodlána vlastnit prvního psa tohoto plemene, aby dosáhla pokročilého titulu agility. Její motivace spíše bránila jejímu úspěchu, než aby k němu přispívala, a nakonec souhlasila s tím, že by měla najít jiný způsob, jak se se svým psem spojit a užít si ho.
Instruktor agility nedávno účastníkům semináře, kterého jsem se zúčastnil, řekl, že jen to, že se s našimi psy dostaneme na startovní čáru agility, nás řadí mezi první procento majitelů psů, ať už vyhrajeme nebo prohrajeme, protože jsme si se svými psy vypěstovali vztah. . A byli jsme ochotni a rádi hrát naši hru společně a na veřejnosti!
Cením si té myšlenky a používám ji, aby mi pomohla soustředit myšlenky a udržet si úsměv na tváři u zkoušky. Jeho slova mi vždy rychle proběhnou myslí v tom zlomku vteřiny, hned na startovní čáře, těsně předtím, než se otočím k Dash, zachytím její pohled a řeknu:„Připravena? Pojďme!“
Jednou z nejrozšířenějších sportovních psychologických technik používaných lidskými sportovci je vizualizace – mentální cvičení – ideálního výkonu nějakého druhu. I když nemusíte mít konkurenční cíle jakéhokoli druhu, musíte mít pro svého psa behaviorální cíl, aby mohl využívat výhod tohoto mocného nástroje.
Řekněme, že váš pes je silný přitahovač na vodítku a je často skutečný problém ho venčit, aniž byste se nechali strhnout po chodníku. Měli byste se samozřejmě poradit s profesionálním pozitivním trenérem, který vám pomůže vytvořit program krok za krokem, který vašemu psovi pomůže naučit se vhodnější dovednosti na vodítku. Ale také pomůže, když se budete často psychicky nacvičovat na klidnou, tichou a kontrolovanou procházku se svým psem. Představte si obrázek do nejmenších detailů:Vaše vzpřímené, ale uvolněné držení těla, vaše ruce jemně, ale bezpečně sepnuté na vodítku, váš pohodlný a cílevědomý krok, úsměv na tváři, když zdravíte kolemjdoucí a ti šeptají slova obdivu k vašemu psovi. A ten pes! Klus na volném vodítku po tvém boku; vzhlížet k vám každých pár stop pro směr a potvrzení; a jeho oči, uši a ocas vyjadřují spokojenou důvěru ve vás a vaše vedení.
Jakmile si důkladně vizualizujete obrázek sebe a vašeho psa v nejlepší možné kvalitě, projděte se touto vizí alespoň celou minutu alespoň párkrát denně. Pak, jakkoli se to může zdát hloupé, procvičte si hraní své části obrazu – alespoň zpočátku v soukromí své vlastní ložnice! Pomůže, když máte celovečerní zrcadlo, které můžete použít k posouzení svého aktuálního držení těla a výrazu a provést úpravy tak, abyste se začali podobat osobě na vašem idealizovaném obrázku!
Jakmile budete mít pocit, že můžete obrázek poměrně přesně zabydlet, nacvičte si tento postoj a pohyb kolem svého psa. Snažte se se svým psem za všech okolností zaujmout stejný klidný a sebevědomý postoj a chování.
Pokud si tím projdete, všimnete si dvou důležitých věcí. Za prvé, chování vašeho psa se začne zlepšovat. Ať už si toho všimneme nebo ne, psi u nás hledají vodítka, jak by se měli chovat, a čím chladněji vypadáte a zníte, tím chladnější budou. Opravdu. Za druhé, začnete si více uvědomovat okamžiky, kdy nejednáte „správně“ – když vaše reakce na vašeho psa zběsí nebo váš hlas začne být pronikavý. A všimnout si toho je prvním krokem k tomu, abychom to zastavili.
1. Stanovte a poté vizualizujte konkrétní cíle pro chování vašeho psa. Chtít po něm, aby byl „dobrý“, je příliš vágní. Například:„Chci, aby můj pes byl při zdravení lidí klidný a přátelský, aniž by na ně skákal.“ Nebo:"Chci, aby můj pes mohl chodit s ostatními psy na vodítku, jako by je ani neviděl."
2. Trénujte vesele odstraňování chyb svého psa (a svých vlastních). Nefixujte se na ně.
Lorie Long je spisovatelka na volné noze žijící v Oriental v Severní Karolíně se dvěma border teriéry, Dashem a Chasem. Všichni tři jsou závislí na agility.
Když je ve vzduchu jaro, každý pes to ví. Jaro je období, kdy psi chtějí běhat, hrát si a protahovat svá těla, když se jim rozzáří oči a v žilách jim proudí přirozená chuť do života. Jaro je čas akce. Dnes existuje tolik psích výkonnostních sportů, které vyžadují špičkovou úroveň běhu, kroucení, ot
Hbitost. Flyball. Volný styl. Disk. Potápění v doku. Sáňkování. Lure coursing. Vodní záchrana. Pasení. Skijoring. Načítání. Sledování. Tahání závaží. Schutzhund. A další! Dnešní exploze psích sportů udělala ze sportovní medicíny veterinární specializaci. Ale, říká Carol Helfer, DVM, v Canine Peak P
