Prevence zranění vašeho psa při cvičení zahřátím a ochlazením

Profesionální lidští sportovci nikdy nevynechají pořádnou rozcvičku. Je to proto, že výzkum opakovaně prokázal, že příprava svalů na nadcházející fyzickou aktivitu snižuje riziko fyzického zranění. A u nich by zranění mohlo mít dopad na jejich peněženku s prostojem.

Ve skutečnosti by zranění našeho psa mohlo mít dopad i na naše peněženky, což se promítlo do veterinárních účtů. Ještě důležitější je, že to pro našeho psího kamaráda znamená prostoje, takže nechceme, aby se příliš oddával aktivitě, na kterou není fyzicky připraven.

Poznámka:Předpokládáme, že váš pes je pro daný úkol náležitě připraven. Pokud váš pes není fyzicky zdatný, samotná rozcvička by pro něj mohla být příliš velká. Únava může mít za následek i zranění. Dávejte pozor na kulhání, vyhýbání se, ztrátu zájmu, krčení se, když se ho dotknete, a nadměrné zadýchání. Je důležité vědět, kdy má váš pes dost a přestat. Pokud si nejste jisti, jak tvrdě může váš pes cvičit, promluvte si se svým veterinářem nebo profesionálním trenérem.

Zahřejte svého psa před cvičením

Zvažte, jak většina psů tráví dny, když jste v práci. Ať už uvnitř nebo venku, jsou zřídka aktivní. Čekají, až se vrátíš domů. Jistě, mohou se přesunout k misce s vodou, ale pak spadnou a budou čekat. Je to ještě horší, pokud musíte svého psa držet v bedně nebo kotci déle než několik hodin.

Toto dlouhé období nečinnosti způsobuje chlad a stažené svaly. Nachladlý sval, který není připraven na aktivitu, se snáze poraní – a zotavení může trvat šest týdnů nebo déle nečinnosti, během kterých může dojít ke ztrátě větší kondice. Teplý sval je připraven k protažení a podpoře.

Samozřejmě i teplé svaly mohou být zraněny, ale přesto je moudré aktivovat „svalový motor“ vašeho psa, než se pustíte do namáhavé činnosti. Zahřátí zvyšuje srdeční frekvenci, což vytváří větší oběh, který dodává více kyslíku do svalů. Jak se jeho svaly zahřívají a prodlužují, stávají se poddajnějšími, připravenými se ohýbat, ohýbat a pohybovat. Bude ve střehu fyzicky i duševně, ať už to bude hrát jen aport nebo trénovat rutinu diskového psa pro soutěže.

Pokud vše, co se chystáte udělat, je vzít svého psa na dlouhou procházku, zahřívání může trvat dvě nebo tři minuty pomalu. Ve skutečnosti by téměř každé zahřátí (u jakéhokoli sportu) mělo začínat 5 až 10 minutami chůze. Ke konci období můžete začít věci trochu zrychlovat v závislosti na tom, co plánujete se svým psem dělat.

„Zahřívací postupy se musí lišit podle úrovně námahy očekávané od psa. Všichni psi, kteří soutěží, by měli začít s alespoň několika minutami chůze, zvláště pokud byli v kleci,“ říká Andrea Lee, MS, DVM, Syracuse, New York, majitelka a trenérka Brittanys s mistrovstvím v konformaci a agility. „Moje zahřívací rutina závisí na věku psa a ortopedické anamnéze psa. Můj starší pes, který měl mnohočetná poranění kolenních kloubů a jehož záda občas bolí, dostává nejrozsáhlejší zahřátí (a ochlazení). Provedu ji pěti minutami chůze, následovanými dvěma až třemi minutami klusu a několika sprinty – vlastně, vzpomínám, jinak s ní musím sprintovat! Pak použiji aktivní strečink.“

Pro zahřátí jsou přijatelné aktivní protažení, nikoli statické protažení. Termín „aktivní strečink“ znamená, že protahování svalů provádí pes, nikoli osoba, jako je pes, který se natahuje dopředu pro pamlsek a protahuje si záda. Váš pes se pravděpodobně nevytáhne za svou zónu pohodlí.

Na druhé straně „statické protažení“ je, když osoba protahuje svaly psa, například jemným tahem za zadní nohu. Statické protažení může poškodit studené svaly a mělo by se používat pouze během ochlazení po aktivitě (více o tom níže).

„Se svým psem s ortopedickou anamnézou používám zahřívací strečinky, ale preferuji aktivní strečinky, aby nedošlo k přetížení svalů, pokud pes ještě není dostatečně zahřátý. Obvykle je dělám s něčím lahodným, co pes může olizovat, a tyto úseky většinou zasahují páteř a krk, protože když běží, hypernapíná záda,“ říká Dr. Lee.

Načasování zahřívání je důležité, protože jakmile se pes přestane hýbat, jeho svaly začnou chladnout a stahovat se. Naplánujte si rozcvičku na ne více než 20 nebo 30 minut před aktivitou.

"Abychom udrželi mého psa v teple při čekání, až na ni přijde řada v ringu, chodíme a cvičíme některé z jejích starých rehabilitačních pohybů, většinou se pohybujeme dozadu a do strany," říká Dr. Lee. "Mým cílem je, aby lehce lapala po dechu, až budeme připraveni začít."

Přizpůsobte rozcvičku aktuální aktivitě. Pokud soutěžíte ve sportu, který vyžaduje skákání, jako je agility, budete chtít před vstupem do ringu zahrnout několik zahřívacích skoků. Pokud děláte coursing s nástrahami, budete chtít zařadit stále rychlejší běh. Diskový pes? Ujistěte se, že svého psa přimějete udělat nějaké otočky, kruhy a cviky na boky.

„Moji mladší psi se alespoň pět minut venčí, pak se mimo kruh dotýkáme rukama střídavě, takže se musí odrážet tam a zpět. Také se točíme doprava a doleva a cvičíme patování,“ říká Dr. Lee. "Když jsem dělal poslušnost, trénovali jsme spoustu patování mimo kruh, nejen kvůli zahřátí psa, ale také proto, abychom doufali, že se soustředí."

Chlazení po cvičení

Pro sportovní zdraví vašeho psa je stejně důležité, co se psem děláte po jeho intenzivním cvičení.

Jak jsme řekli dříve, svalové ochlazení a kontrakce začíná, jakmile váš pes přestane pracovat. Po aktivitě je pravděpodobné, že jeho srdeční a dýchací frekvence jsou stále vysoké a může dýchat. Pokud váš pes běžel, zpomalte na normální chůzi a postupně nechte psa zpomalit dále. Doba ochlazení může být pouhých pět minut; jen sledujte známky toho, že se váš pes vrací do normálu. Například její lapání po dechu by se mělo zpomalit, ještě trochu zpomalit, a pokud není venku horko, měla by začít dýchat se zavřenými ústy. Nabídněte jí trochu čerstvé studené vody, aby byla hydratovaná, a pak můžete začít s jemnou masáží.

Popis toho, jak provádět statické protahování, je nad rámec tohoto článku, ale pokud již provádíte statické protahování na předních nohách/ramenech a zadních nohách/bocích, ujistěte se, že je zkusíte pouze během této fáze ochlazování, kdy jsou svaly psa teplé a plně poddajné. Vždy používejte jemný, stálý tlak, zůstaňte na úrovni pohodlí psa. Pokud má námitky, taháte příliš silně nebo nesprávným směrem. Při prvním použití těchto strečinků je moudré pracovat se zkušenou osobou, protože si můžete také ublížit. Pamatujte, že neovlivňujete pouze končetinu, se kterou manipulujete; zvažte také všechny svaly, šlachy a klouby, které jsou s ním spojeny.

„Protahování dělám jako součást ochlazení svého psa s ortopedickou historií. Dělám rychlou chůzi, pak normální tempo, pak pomalejší chůzi, pak masáž a aktivní strečink. Moji mladší psi se jen projdou. Nechci, aby těžce dýchali, když je umístí do bedny po agility běhu,“ říká Dr. Lee.

Mějte na paměti také okolní teplotu, když váš pes dokončuje cvičení. Pokud je venku velmi teplo, možná budete chtít použít trochu vody, abyste psa ochladili (viz „Jak zabránit úpalu u psů“, WDJ červenec 2015). Pokud je zima, možná budete chtít na svého psa obléknout kabát, abyste zabránili příliš rychlému ochlazení svalů, které by mohlo způsobit křeče.

Zlepšete sportovní výkon svého psa!

Výzkumy opakovaně prokázaly, že zahřívání a ochlazování zlepšují sportovní výkon. Jezdci byli dlouholetými zastánci zahřívání a ochlazení svých koní. Když jsem se učila jezdit, učili nás, že každá jízda začíná a končí 10minutovou procházkou, po které následuje chůze koně ručně, dokud není úplně v pohodě. Pro mnoho majitelů psů to může být stejně jednoduché.

"Majitelům domácích mazlíčků, jejichž psi si rádi hrají, bych doporučil začít s chůzí na vodítku před tvrdou hrou." říká Dr. Lee. „Pokud pes miluje aporty, začněte s kratšími, nižšími hody a pokračujte k delším, vyšším hodům. Zpátky pro cooldown.“

Věnujte čas a péči poskytování jednoduchých, účinných a zdravých postupů přizpůsobených úrovni aktivity vašeho psa. Ve srovnání s bolestivým zraněním, nákladnou léčbou a zdlouhavou rehabilitací to stojí za malou investici času.

Cynthia Foley je aktivní jezdkyně a závodnice v agility psů ve státě New York.